Month: March 2022

รู้จักการทานอาหารมังสวิรัติ และเลือกให้เหมาะกับตนเอง

อาหารมังสวิรัติ เป็นอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่อาหารเจจ๋าอย่างที่บางคนเข้าใจ แต่การทานมังสวิรัตมีหลายเลเวล มังสวิรัตกินไข่ และเครื่องเทศต่างๆเป็นเครื่องปรุงอาหาร ซึ่งต่างออกไปจากการกินเจ การกินมังสวิรัตมีมานานมาก ตั้งแต่ในยุคกรีกโบราณ และในอินเดียซึ่งมีความเชื่อทางศาสนา การไม่ทานเนื้อสัตว์ คือ การไม่เบียดเบียนสัตว์! แต่ในปัจจุบันมีการหันมาทานมังสวิรัติกันมากขึ้น แต่ด้วยเหตุผลอื่นๆที่แตกต่างกันไป เพื่อการลดน้ำหนัก หรือเพื่อสุขภาพ เนื่องจากมีรายงานวิจัยออกมาว่า “เนื้อสัตว์” อาจเป็นต้นเหตุแห่งการก่อโรคบางชนิดได้ หรือการวิจัยบางแห่งก็มีรายงานว่า การไม่ทานเนื้อสัตว์ ช่วยป้องกันการเกิดโรคบางชนิด  เคยได้ยินคนรอบข้างพูด ทานมังๆ

READ MORE

7 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง

อาการปวดหลัง ไม่ได้เกิดขึ้นแต่กับผู้สูงวัยเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย โดยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นกับวัยทำงานมากที่สุด ไม่ว่าจะนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ การยกของหนัก การเล่นกีฬา การทำงานบ้าน การเคลื่อนไหวผิดจังหวะ อุบัติเหตุ และโรคภัยต่างๆ ซึ่งหลายสาเหตุด้วยกันที่ทำให้มีอาการปวดหลัง ความทรมานที่คนส่วนใหญ่กำลังประสบกันมากในปัจจุบัน การเล่นโยคะ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่จะช่วยบรรเทา และแก้ปวดหลังด้วยตนเองที่ได้ผลดี เราจึงมีท่าโยคะแก้ปวดหลังมาฝาก ที่พอจะทำตามได้ด้วยตนเองได้ไม่ยากมาฝากในบทความนี้แล้ว  ก่อนอื่นเราลองมาหาสาเหตุและอาการปวดหลังกันสักหน่อยดีกว่า ว่าอาการของเราปวดหลังแบบไหนกันนะ จะได้รู้ว่าควรเล่นโยคะได้แค่ไหน หรือควรต้องอยู่ในการดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น  สาเหตุการปวดหลัง 1.การเคลื่อนไหวร่างกายที่ผิดวิธี 

READ MORE

เลือกทรงแว่นให้เข้ากับใบหน้า เสริมเสน่ห์ เพิ่มความมั่นใจ

ต้องยอมรับว่าปัจจุบันนี้มีผู้คนสวมแว่นตากันมากขึ้น ทั้งแว่นสายตา แว่นกันแดด แว่นกรองแสง รวมถึงแว่นแฟชั่น ด้วยกิจวัตรประจำวันหลากหลาย และสิ่งกระตุ้นรอบตัวที่เพิ่มขึ้น ทั้งการรับแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เช่น การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดวัน เรียนออนไลน์ อ่านอีบุ๊ค การจ้องหน้าจอโทรศัทพ์ และในแสงแดดที่เพิ่มขึ้นทุกปี ฯลฯ ทำให้คนยุคนี้เริ่มสวมแว่นกันตั้งแต่วัยเด็ก และเพิ่มจำนวนขึ้นมากกว่าที่ผ่านมา  การสวมแว่นตาเพื่อช่วยในเรื่องการมองเห็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาค่าสายตาสั้น สายตายาว หรือสายตาเอียงแล้วประโยชน์ของการสวมแว่นเพื่อช่วยตอบโจทย์ในด้านอื่นๆ อย่างการสวมแว่นกันแดดเมื่อจะต้องมีเผชิญกับแสงแดดจ้า หรือการสวมแว่นถนอมสายตาอย่างแว่นกรองแสง เพื่อปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้า เมื่อต้องนั่งทำงานหน้าอุปกรณ์ไอทีต่างๆ หรือเวลาที่ต้องจ้องจอมือถือนานๆ

READ MORE

เอาตัวรอดด้วยการใช้ภาษามือเบื้องต้น

เมื่อต้องตกอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉิน เชื่อว่าทุกคนจะต้องมีการร้องขอความช่วยเหลือ แต่ถ้าอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถใช้คำพูดได้ล่ะ จะทำอย่างไรที่จะให้คนอื่นเข้าใจ และให้การช่วยเหลือเราได้ หรือเราสามารถช่วยเหลือบุคคลอื่นได้จากการสังเกตภาษากาย  ภาษามือดูเหมือนจะเป็นเรื่องไกลตัว ซึ่งหลายๆคนคิดว่าเป็นภาษามือคนใบ้ และเป็นเรื่องใหม่สำหรับคนไทยทั่วไปที่ไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวัน แต่ในต่างประเทศมีสัญลักษณ์มือสากล และมีผู้คนไม่น้อยที่รอดชีวิตมาได้จากการใช้ภาษามือ เช่น เด็กหญิงวัย 16 ปี ที่ถูกลักพาตัวแต่ก็รอดมาได้ด้วยการทำมือขอความช่วยเหลือ ที่เคยเห็นจากคลิปวิดีโอขององค์กร Canadian Woman’s Foundation ใน Tik Tok ที่ได้สอนภาษามือเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อต้องตกอยู่ในอันตราย  มูลนิธิสตรีแคนาดา

READ MORE